Мир фитнеса

 

Фитнес – это не просто тренировки в клубе или дома и соблюдение здоровой диеты. Это образ жизни, основные правила которого сформулировали Бен и Бетти  Вейдер. Коротко, философию фитнеса можно передать утверждением «Тренируйся и правильно питайся, чтобы быть в форме». Причем в виду имеется не только и не столько внешний вид тела и количество сброшенных килограммов, а здоровье как состояние организма. «Быть в форме»  - значит иметь крепкие мышцы, хороший иммунитет, бодрость и жизненные силы.

Всё это напоминает девиз советских людей «Готов к труду и обороне», не правда ли? Вот только современная физкультура – фитнес – гораздо более разнообразна и включает в себя направления и тренировки практически на любой вкус.

 

Направление первое – классический фитнес

Сторонники классического фитнеса предпочитают силовые тренировки в тренажерном зале или со свободными весами три раза в неделю в сочетании с аэробной разминкой и заминкой. Именно таким появился фитнес в 70-е годы прошлого века в США, Классические фитнессисты ближе к бодибилдерам, однако их основная цель – стать здоровым, а не стать «большим». Сегодня на основе принципов классического фитнеса построено большое количество групповых силовых программ – Hot Iron, Barbell class  и другие.

 

Направление второе  - «разумное тело»

Главный враг современного человека – гибрид стресса и гиподинамии. С ним эффективно борются такие тренировки, как фитнес-йога, майнд-боди, тай-чи, калланетика, бодифлекс, пилатес. Главный принцип – не то, сколько раз ты повторяешь упражнение, а то, насколько осознанно каждое движение, правильна техника и вдумчив подход.

Направление третье – аэробные тренировки

Аэробный фитнес – это целая Вселенная. Танцы и спиннинг на велотренажерах, аква-аэробика и боевые искусства. Пожалуй, чтобы описать их все не хватит целой книги…Главное, что объединяет аэробный фитнес – это направленность на сжигание жира и укрепление сердечной мышцы.

Итак, сегодня практически каждый человек может подобрать фитнес-занятия для здоровья и отличного внешнего вила на свой собственный вкус, ведь пока Вы читали эту статью где-то в мире появилась новая интересная тренировка!

< Предыдущая		Следующая >